Stay Home

山梨で創業125周年　メガネ・補聴器のセイビドー

認定眼鏡士SS　石原です

久しぶりのブログ更新になりますね

昨今の新型コロナウィルス

不要不急の外出で感染者が日に日に減少傾向です

山梨の感染者は比較的話題になることが多いですが

なにはともあれ回復に向かってほしいです

外出自粛によるステイホームで今まで以上に

お家にいる時間が長くついつい

スマホ　PC　テレビ　等々見る割合が多くなっていると思います

自粛によるストレスや疲れも溜まっていますが

そんな時こそリフレッシュして体を休ませることも大事です

今回は疲れに対する回復方法をいくつかご紹介します

 まずは疲れについて

疲れ目　一晩ぐっすり眠れば疲れがとれてしまうもの

眼精疲労　眠ったり休憩をとっても　痛み・かすみ・頭痛が残る

主な原因として

スマホ　PC　テレビ　DVD　読書などによって眼を酷使すること

回復方法

①　温パック＆冷パック

眼の上に乗せて周辺の血行をよくして疲れを解消

充血がひどい時は温よりも冷がオススメ

②　眼球体操

眼のまわりの筋肉を動かすことで血行をよくします

眼を固く閉じてからぱっと開いたり　視線を上下左右に動かすこと

5分間ほど続けると効果あり　筋肉は裏切らない

③眼のまわりをやさしくマッサージ

眼のまわりにはたくさんのツボがありますので

やさしくマッサージしてください　強く押しすぎないことがポイント

④効果的な食材を摂取

ビタミンB1（B12）　豚肉　サバ　玄米　視神経の働きを高める

ビタミンB2　レバー　納豆　海苔　眼の充血を解消　回復効果

ビタミンB6　大豆　牛乳　鮭　たんぱく質を吸収

アントシアニン　ブルーベリーで有名　抗酸化作用

ルテイン　ほうれんそう　ブロッコリー　抗ガン作用　抗酸化作用

ベータカロチン　ニンジン　ビタミンAに変化し疲れ目の症状を緩和

記載した食材以外にもたくさんありますので

興味がある方はぜひ検索してみてください

異常が眼精疲労・疲れ目に対しての回復方法です

もちろん目に合っていないメガネ装用も原因の一つです

眼に異常があれば眼科受診もおススメします

外出自粛でまだまだ先が見えないこともありますが

メガネは視界良好でいきましょう

石原でした